Zemljani

[ogi]

http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ

[ogi]

[ogi]

www.croworkout.com

www.bar-community.com

[ogi]

Danas sam sa ekipom na sveticama odradio prvi trening
Mislim da ostajem u ovom sportu do kraja

[ogi]

Ovo je navodno vegan

[ogi]

Ako vani pada kiša kao danas

[ogi]

Ekipa je promijenila adresu: www.madbarz.com

[ogi]

www.youtube.com/user/TheF0rtress/videos?view=0

[ogi]

Prije 15g sam išao u teretanu samo 10mj, prestao sam vježbati jer nisam mogao organizirati kontinuirani odlazak u teretanu i kvalitetnu prehranu
Sada sam za početak improvizirao teretanu na svom tavanu i planiram redovito vježbati sve dok mi to zdravlje bude dopuštalo
Planiram raditi samo dvije osnovne vježbe

Prva je simulacija dizanja na šipki
Radim potisak šipke prema dolje dižući uteg koji glume kvadri
Svaki kvadar ima 15kg, trenutno dižem 2kom, krajnji cilj je 6kom
Tada ću zamijeniti ovu vježbu daleko zabavnijim dizanjem sebe na šipki
Ova vježba pokriva leđa, tricepse, podlaktice, trbušne...

Druga vježba je potpuno obrnuta od prve, dižem šipku iz donjeg položaja u skroz gornji
Za to koristim klasičnu kosu šipku i utege
Pokriva bicepse, prsa, ramena, podlaktice...
Trenutno dižem 20kg, krajnji cilj recimo da je isto tri puta veća masa od trenutne

Radim 4x12 ponavljanja, svaki dan drugu vježbu, nedjelja pauza
Javim kako će ići napredak

[Luna]

A gdje su before & after slike?

[ogi]

Hahhaa...možda bude koja after jednog dana

Koliko god tebi to smiješno zvučalo.. ..imao bi ja i sada što pokazati, ostalo je od onih 10mj vježbanja u nazad 15g
Zanimljivo je i ohrabljujuće da jednom pošteno sagrađeni mišići ostanu tako dugo i kasnije se brzo postigne nivo na kojem si bio

[ogi]

[ogi]

Vježbanje ide po planu, već se osjeti napredak, trenutno dižem dva kvadra i 10kg utega što znači da sam uskoro na tri kvadra

Dnevno na vježbanje trošim samo 15min
Da idem u teretanu trošio bi 3h

[ogi]

12.10.2013.

[ogi]