Zemljani

Na zadnjem vađenju krvi mi je B12 bio nešto niži od preporučenog - 337 pmol/L, a dr. endokrinologica veli da je poželjno imati više od 450 pmol/L.
Rekla mi je da ne trebam uzimati suplementaciju, ali mogu ako želim pa ćemo vidjeti kako će biti kroz par mj.
Uglavnom, preporučila mi je: https://ljekarna-marusic.hr/proizvodi/2 ... g4-spreja/
kao jedini oblik B12 koji se doista apsorbira.
Pa ako nekom bude trebala info...

Što nije bolje povećati unos namirnica bogatih sa B12?
Ili njih već sada jedeš puno?

ogi je napisao/la:Što nije bolje povećati unos namirnica bogatih sa B12?
Ili njih već sada jedeš puno?

Ne znam, jedem sve životinjske proizvode.
Btw, našla sam povoljnije varijante (isto je methyl i isto oralna apsorpcija):
https://hr.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas ... zenges/129
Ima u različitim omjerima mcg-a per tab.

Al ovo mi je manji problem. B12 mi je još uvijek u granicama normale.
Veći problem mi je D vitamin koji mi je vrlo prenizak. Dobila na recept neke ampule koje moram uzimati svaka 4 dana. I puuno sunčanja

Pitanje se odnosilo na količinu

Za D vitamin nemaš kaj drugo nego udri po masnoćama/kolesterolu i sunčanju.
Nema ljepše sada u proljeće nego nakon dobrog ručka sjest pola sata na suncu.

Najbogatiji izvor B12 su ti dagnje. Daleko iza je goveđa jetra, ali i ona ima puno.
Ja ne jedem više ni ribu, evo već skoro godinu dana. Dobijem dosta omega-3 masnih kiselina od chia sjemenki. Jedem još sir. Tu vjerojatno dobijem dovoljno B12. So far so good.

ogi je napisao/la:Pitanje se odnosilo na količinu
Za D vitamin nemaš kaj drugo nego udri po masnoćama/kolesterolu i sunčanju.
Nema ljepše sada u proljeće nego nakon dobrog ručka sjest pola sata na suncu.

Da, i po ribi vidim: http://definicijahrane.hr/definicija/hr ... -d/izvori/

pkristo je napisao/la:Najbogatiji izvor B12 su ti dagnje.

Ty. Ajme, ne pamtim kad sam zadnji put jela dagnje. Ili jetrica. Moram u nabavku.

Očito su ti jaaaako pale zalihe. Dagnje su super. S njima ćeš brzo vratiti nivo. Nekad kad su ljudi bili vegani po sili zakona (budisti, otoci sa zanemarivim izvorima bjelančevina...) nije bilo problema s B12 - e. coli stvara B12! No danas je higijena na tako visokom niovu da je teško očekivati pouzdan izvor B12 koji je ujedno veganski. Žalosno. Čistoća je pola zdravlja. A nečistoća (tako ispada) druga polovica!

Nešto joj je sigurno palo kad ju dva puta pitam o količini a ona odgovara o vrsti mesa kojeg jede

aj kad već pišete o nedostatku vitamina b 12. evo i mene s anemijom i manjkom b12.
kronična anemija pa morala primat krv...
pijem heferol, (od prirodnih stvari sok od cikle, pa jedno vrijeme koprivu, zatim spirulinu...)
željezo se značajno popravilo u pola god. s 2 se popelo na 15. al kaže dr. da to i nije mjerodavno jer sam još pod heferolom.

bolje se osjećam, mogu hodat, trčat, spavat, nisam osjetljiva na najmanji podražaj...
za b12 pijem solgarov metilkobalamin od 5000 mcg https://www.images-iherb.com/l/SOL-01959-3.jpg
čula sam za onaj u spreju što ima kupiti kod nas, ali je od 1000 pa je puno slabiji...strah me koristit tako manju dozu. hm

od životinjskih stvari sam počela jest sireve i jogurte.

Bravo Breskva!
Mene mliječno odmah cijelog razmontira: ode probava, srce šteka, oteknu oči, rastu sijede...

ozbiljno?
meni organizam baš traži mladi, svježi sir i jogurte. al baš puno, ništa mi ne može zamijeniti njih dvoje, nikakve vege zamjene tipa tofu, biljni jogurt.... možda ima ulogu i krvna grupa ko zna.

Najozbiljnije, ne smijem staviti u usta, kamoli progutati
Slično je sa jajima, rade mi brainfog i rupe u bradi
Mislim da ću uskoro ići na testiranja za alergije i intoleranciju na hranu.

ogi je napisao/la:Nešto joj je sigurno palo kad ju dva puta pitam o količini a ona odgovara o vrsti mesa kojeg jede

Ha? Količina čega?

ogi je napisao/la:Mislim da ću uskoro ići na testiranja za alergije i intoleranciju na hranu.

Super, baš me zanimaju rezultati.

Vezano uz tabletiziranje, ja za D deficit dobila 'D-vital' ampule, a na B12 nemam pravo jer nisam u pravom deficitu, pa sam naručila: https://hr.iherb.com/pr/jarrow-formulas ... 0wodEzgOIQ

@ Breskvica - ja sam željezo popravila sa: http://apotekarica.eu/imunitet-organizm ... M0yP7i1sdU i sokovima od povrća.

Luna je napisao/la:Ha? Količina čega?

hrehhrehrenovki

Danas sam na rižotu od dagnji