Ogijeva prehrana
“More Is NOT Better” 
Remember that “more is not better” because your body can become overwhelmed and confused, just like we do when too many things are happening at same time. If you do not allow time for your body to adjust to changes or new substances you will feel sicker and become more discouraged. You cannot rush, or push, your body into getting healthy and there are no quick fixes.
Quick fixes, such an antibiotics and drugs are poisonous to our bodies, see How Our Bodies React to Poisons, which suppress the body’s natural healing and detoxifying processes, without treating the “true” causes of poor health. Natural healing takes time, patience and persistence on this healthy program long enough. Even after you are healthy you will need to continue giving your body “proper nutrients” in order to maintain life-long health.
Remember that “more is not better” because your body can become overwhelmed and confused, just like we do when too many things are happening at same time. If you do not allow time for your body to adjust to changes or new substances you will feel sicker and become more discouraged. You cannot rush, or push, your body into getting healthy and there are no quick fixes.
Quick fixes, such an antibiotics and drugs are poisonous to our bodies, see How Our Bodies React to Poisons, which suppress the body’s natural healing and detoxifying processes, without treating the “true” causes of poor health. Natural healing takes time, patience and persistence on this healthy program long enough. Even after you are healthy you will need to continue giving your body “proper nutrients” in order to maintain life-long health.
Evo, malo sam podebljao masti, ukupno: 850 x 3 = 2550kal dnevnoogi je napisao/la:Moj tipičan tanjur ove godine:
- kuhana ovčetina, riba, patka... 100g = 33g proteina = 230kal
- heljda, kvinoja, kukuruz, proso... 50g suhe = 35g UH = 170kal
- ovčji loj = 50g = 450kal
UH ću sada držati niže zbog kandide i male fizičke aktivnosti.
200g hrane za 850kal, boombaa!
S obzirom da me nesanica proganja još od kulminacije veganske drame, odlučio sam pokušati slijedeće:
Podne će mi biti pola dana i ponoć pola noći! Koje otkriće!
Doručak: 8-9h
Ručak: 12h
Večera: 15-16h
Spavanje: 20-04h (19-05h max)
Eto, crtić pa spavanje!
Kad će biti ljetno vrijeme, sve ću pomaknuti za jedan sat, znači spavanje od 21-05h.
Noćni život jednak nuli, ionako nije bio nešto!
Ujutro palim sva moguća svijetla, što više 6000K, odlazak u planine.
Navečer što manje 3000K, nema TV/PC.
Kao što sam već pisao, moje osobno iskustvo i znanstveni radovi potvrđuju da je bolje unositi kalorije kroz manji broj obroka i u manjem vremenskom prozoru.
Mislim da je idealno u 6-8h sa najvećim obrokom u sredini.
Zadnja izmjena: Ogi, dana/u 07 vel 2017, 09:47, ukupno mijenjano 1 put.
Ozbiljni problemi sa spavanjem su počeli nakon 8-9g veganstva, jednom nisam zaspao 2 tjedna jednu sekundu.
Problem je postao najveći kada sam dao otkaz na poslu i napokon imao prilike odmoriti se, više nisam mogao uopće spavati.
Ideja je bila da uzmem par mjeseci predaha od posla, dobro se naspavam i odmorim, možeš si misliti koja frustracija.
U biti više nisam bio sposoban raditi.
Ako uspoređujem sa time, danas spavam puno bolje, nekad uhvatim ritam i spavam sasvim solidno ali dovoljna je mala viroza ili situacija (veće uzbuđenje) i ritam se brzo raspadne.
Teško je reći koliko spavam, dugo mi treba da zaspim i najčešće se probudim prije vremena.
Ne znam, možda 50% u prosjeku, znači nekih 4h sna.
Ne krivim za ovo stanje samo veganstvo, u dvadesetima sam jako puno radio, često bio po terenu, vozio i radio na kompu po noći, izlazio van.
Sada se nadam da će stroga disciplina, upornost i sinkronizacija sa dnevnim svijetlom postepeno popraviti unutarnje satove
Problem je postao najveći kada sam dao otkaz na poslu i napokon imao prilike odmoriti se, više nisam mogao uopće spavati.
Ideja je bila da uzmem par mjeseci predaha od posla, dobro se naspavam i odmorim, možeš si misliti koja frustracija.
U biti više nisam bio sposoban raditi.
Ako uspoređujem sa time, danas spavam puno bolje, nekad uhvatim ritam i spavam sasvim solidno ali dovoljna je mala viroza ili situacija (veće uzbuđenje) i ritam se brzo raspadne.
Teško je reći koliko spavam, dugo mi treba da zaspim i najčešće se probudim prije vremena.
Ne znam, možda 50% u prosjeku, znači nekih 4h sna.
Ne krivim za ovo stanje samo veganstvo, u dvadesetima sam jako puno radio, često bio po terenu, vozio i radio na kompu po noći, izlazio van.
Sada se nadam da će stroga disciplina, upornost i sinkronizacija sa dnevnim svijetlom postepeno popraviti unutarnje satove
4sata,malo je to.ogi je napisao/la:Ozbiljni problemi sa spavanjem su počeli nakon 8-9g veganstva, jednom nisam zaspao 2 tjedna jednu sekundu.
Problem je postao najveći kada sam dao otkaz na poslu i napokon imao prilike odmoriti se, više nisam mogao uopće spavati.
Ideja je bila da uzmem par mjeseci predaha od posla, dobro se naspavam i odmorim, možeš si misliti koja frustracija.
U biti više nisam bio sposoban raditi.
Ako uspoređujem sa time, danas spavam puno bolje, nekad uhvatim ritam i spavam sasvim solidno ali dovoljna je mala viroza ili situacija (veće uzbuđenje) i ritam se brzo raspadne.
Teško je reći koliko spavam, dugo mi treba da zaspim i najčešće se probudim prije vremena.
Ne znam, možda 50% u prosjeku, znači nekih 4h sna.
Ne krivim za ovo stanje samo veganstvo, u dvadesetima sam jako puno radio, često bio po terenu, vozio i radio na kompu po noći, izlazio van.
Sada se nadam da će stroga disciplina, upornost i sinkronizacija sa dnevnim svijetlom postepeno popraviti unutarnje satove
I ja sam imao ranije izrazito loš ritam spavanja i to vrlo dugo i prisilno(posao),čak nisam ni imao bioritam.Pa kad sam presto opet se sve vratilo na normalu.
Mada kad sam bio klinac od 20-25godina,mogo sam spavat naslonjen za stolom,u autu,na nastavi,popodne uz upaljeno svjetlo i buku.Čak i kad su kamioni me budili po noći 10ak puta u jednoj noći kad sam promijenio adresu,opet sam tih 10ak puta vrlo brzo ponovno zaspo i čak takvo prometno bučno mjesto nije bitno utjecalo na moju kvalitetu odmora i duljinu sna.Sada 10ak godina kasnije ipak bi mi te stvari smetale,više baš i nespavam 9-10sati,već je spalo na 8sati,i to nakon 5-6sati sna,dalje često nije više toliko čvrst san.već je pomalo razlomljen.Dok dok sam bio klinac,sve je išlo u komadu,čvrsto bez imalo buđenja.Tako da mislim da se sa godinama san ipak prirodno pogoršava.
Slično je i kod mojih prijatelja sa kojima sam o tome pričao,mada mnogi se i nesjećaju kako je prije bilo,jer promjene starenjem dolaze vrlo postupno.
Oni koji imaju ozbiljan problem sa spavanjem obično u mladosti su isto nešto teže spavali,a onda se sa godinama pogoršalo.
Spavao sam odlično 3 noći za redom! 
Nakon dugog niza katastrofalno lošeg spavanja, napokon!
Naravno, treba proći barem 2-3mj. da bi mogao slaviti.
Nadam se da ću nastaviti dobro spavati i kada nadoknadim kronični nedostatak sna/odmora.
Svakog dana radim slijedeće:
5:00 ustajem, popijem toplu vodu, šećem psa 30-40min
6:00 odlazim u brda/šumu, 60-90min brzog hoda za razbuđivanje
19:00 pijem čaj od kamilice uz prigušeno svijetlo
20:00 najkasnije u krevetu
Nakon dugog niza katastrofalno lošeg spavanja, napokon!
Naravno, treba proći barem 2-3mj. da bi mogao slaviti.
Nadam se da ću nastaviti dobro spavati i kada nadoknadim kronični nedostatak sna/odmora.
Svakog dana radim slijedeće:
5:00 ustajem, popijem toplu vodu, šećem psa 30-40min
6:00 odlazim u brda/šumu, 60-90min brzog hoda za razbuđivanje
19:00 pijem čaj od kamilice uz prigušeno svijetlo
20:00 najkasnije u krevetu
.Samo da tako i ostane!
Sinoć nisam prije spavanja imao čaj i svejedno sam dobro spavao.
Mislim da je ključ usklađivanje vremena za spavanje sa dnevnim svjetlom i vremenom za hranjenje + razbuđivanje rano u jutro.
Kamilica prije spavanja malo pomogne, samo ispijanje u miru uz prigušeno svijetlo opušta i priprema za spavanje.
Upravo sam došao iz šetnje sa psom i odlazim u brda
Mislim da je ključ usklađivanje vremena za spavanje sa dnevnim svjetlom i vremenom za hranjenje + razbuđivanje rano u jutro.
Kamilica prije spavanja malo pomogne, samo ispijanje u miru uz prigušeno svijetlo opušta i priprema za spavanje.
Upravo sam došao iz šetnje sa psom i odlazim u brda