Ogijeva prehrana

[Ogi]

http://www.gizmag.com/glucosense-laser- ... tes/38518/

Sve to treba u mobitele natrpati!

[jagodica bobica]

Toliko paziš na prehranu,,da je sve čisto,prirodno,nezagađeno,bez kemije,,bez aditiva,,,,a ovo,,,mobiteli,,laseri,,,,to ni opasno??,,, Vjerojatno nemam pojma,,,,sigurno ne šteti,,,, kada si ti oduševljen time ,,,e Ogi,,Ogi

[Ogi]

Ujutro natašte = 4.9

Tikvice 600g = 6.7

Puno s obzirom na hranjiva u tih 600g
Zato je slatko voće i povrće u drugoj kategoriji moje piramide

[Ogi]

Danas sam izmjerio novi rekord!

Mladi kukuruz 2kom. = 9.3 (prvi obrok oko 10h)

Kad se sjetim koliko sam kukuruza znao pojesti odjednom!

Ne znam kolika je masa čistog zrna od dva kukuruza ali čini se da je mladi kukuruz opasniji od zrelog, iako oba lansiraju šećer visoko.
Staro mjerenje: Kukuruz kuhani u zrnu 400g = 8.2

Kukuruz i krumpir definitivno ostaju u drugoj kategoriji UH (ponekad malo)
Treba ih izbjegavati u prvom obroku ujutro ili nakon duže pauze od jela.

[Ogi]

http://carbsyndrome.com/what-the-heck-should-i-eat/

[Ogi]

Kruške dvije srednje veličine 250g neto = 7.2

[Ogi]

Paradajz 500g = 6.6

Bio je srednje zreo/sladak

[Ogi]

Borovnica divlja 250g = 7.0

Gotovo kao i kruška a čine se puno kiselije

[Ogi]

Čini se da je 250g voća prevelika porcija, ne želim ići preko 6.5
Idem probati sa 150g
To je količina borovnice koja stane u jednu običnu čašu, jedna srednja jabuka ili kruška
Možda ne govore slučajno 'svi' da je jedna porcija voća jedna čaša

One serving equals 1 cup of fruit or 100 percent fruit juice, or 1/2 cup of dried fruit.
Generally, 1 serving size of whole fruit = 1 tennis bal

A serve of fruit is:
1 medium piece, eg, apple, banana, orange, pear
2 small pieces, eg, apricots, kiwi fruit, plums
1 cup diced pieces or canned fruit
1/2 cup juice
dried fruit, eg, 4 dried apricot halves, 1 1/2 tablespoons sultanas.

Jedna banana ide preko 8, rekao bih pola banane ali njih ionako ne jedem



Ovo su nutrijenti koje dobijemo od jedne porcije, ne isplati se razbucati šećer u krvi zbog toga
Prema ovome voće nije bitan izvor vitamina, minerala i kalorija
Mora tu biti još nešto!

[Ogi]

Borovnica divlja 250g (25g šećera) = 7.0

Kruške dvije srednje veličine 250g neto (25g šećera) = 7.2

Lindt tamna čokolada s narančom i bademom 100g (17g šećera) = 7.2

Tko bi rekao da dvije kruške imaju više šećera od čokolade, čak 5 kocki šećera.
Koliko kocki šećera ima u poznatim proizvodima: http://istokpavlovic.com/istina-o-seceru/
Čovjek ima zanimljive polužive fotke: http://www.istokpavlovic.com/razno/lisabon/

Probao sam blendat čistu borovnicu, dobije se neobična gusta slatko-kisela masa. Izuzetno moćna plava boja

[Ogi]

Borovnica divlja 150g = 5.8

Odlično, neka voća su slađa pa će taman biti do ciljanih 6.5
Jedna čaša borovnica (150g) izgleda kao velika porcija ali će mi trebati vremena da se priviknem na veličinu porcije za ostalo voće
Ipak sam ja još nedugo tamanio voće na kile i zdjele

150g borovnice ima oko 15g šećera (3 kocke šećera) pola je fruktoza.
Ovisno o izvoru, spominje se 25-50g kao gornja preporučena dnevna količina fruktoze.
Recimo 30/7.5= 4 x 150g voća dnevno

[Ogi]

Kruška srednje veličine 150g neto = 5.8

[Ogi]

Danas ujutro natašte = 4.8

Šljive bistrice 10 kom. 150g neto = 6.6

Birao sam zdrave i što zrelije...

[Ogi]

http://inhumanexperiment.blogspot.fi/

[Ogi]

Maline 150g = 5.5

Maline - 4g šećera/100g: http://nutritiondata.self.com/facts/fru ... ces/2053/2

Kupine - 5g šećera/100g: http://nutritiondata.self.com/facts/fru ... ces/1848/2

Borovnica - 10g šećera/100g: http://nutritiondata.self.com/facts/fru ... ces/1851/2