Zemljani

[ogi]

[ogi]

[ogi]

http://www.zdrav-zivot.com.hr/izdanja/kako-sprijeciti-zimsku-depresiju/vitamin-d-i-metabolizam-kalcija/

[ogi]

http://mocvitaminad.com/

[ogi]

[ogi]

http://istineilaziohrani.blogspot.com/2011/01/vitamin-d-je-kljucan-za-imunoloski.html

https://www.stylecraze.com/articles/vitamin-d-sources-deficiency-skin-hair-and-health-benefits/#gref

https://www.mommypotamus.com/vitamin-d-supplements/

https://www.selfhacked.com/blog/sunbathing-winter-nyc/

[ogi]

[ogi]

[ogi]

[ogi]

[ogi]

Magnesium optimizes vitamin D status

https://www.sciencedaily.com/releases/2018/12/181214093837.htm

[ogi]

Otprilike 50 % američke populacije nema adekvatan unos magnezija. Magnezij je potreban od enzima kako bi se vitamin D3 pretvorio u aktivan steroidni hormon koji regulira preko 5 % ljudskog genoma koji kodira proteina!

To sugerira da nemaju adekvatan unos magnezijuma, ali imaju adekvatnu razinu seruma od 25-hidroksivitamina D, kao što se mjeri testom krvi vitamina D, možda neće pretvoriti u aktivan steroidni hormon koji je u osnovi kao vitamin D nije dovoljno.

25-hidroksivitamin D je prethodnik aktivnog steroidnog hormona glavni kruži oblik vitamina D zbog čega se mjeri kao proxy vitamina D statusa vitamina D.

Magnezij je u središtu molekule klorofila koja biljkama daje zelenu boju tako da je visoka u tamnom lisnatom zelenom. Magnezij je također visok u mnogim orasima i neke ribe poput skuše. RDA za odrasle muškarce je 400 mg / dan i 310 mg / dan za žene.

Unos magnezija je obrnuto povezan s kalcifikacijom koronarne arterije. 50-mg / dnevno povećanje u unosu magnezija povezan je s 22 % nižim kalcijem koronarne arterije i izgledi za bilo kojeg kalcij koronarne arterije bila je 58 % manji u visokom magnezijumu.

https://www.sciencedaily.com/releases/2018/02/180226122548.htm

[ogi]

A Redditor took 10000IU Vitamin D for years. This happened to his bones...