Na zadnjem vađenju krvi mi je B12 bio nešto niži od preporučenog - 337 pmol/L, a dr. endokrinologica veli da je poželjno imati više od 450 pmol/L.
Rekla mi je da ne trebam uzimati suplementaciju, ali mogu ako želim pa ćemo vidjeti kako će biti kroz par mj.
Uglavnom, preporučila mi je: https://ljekarna-marusic.hr/proizvodi/2 ... g4-spreja/
kao jedini oblik B12 koji se doista apsorbira.
Pa ako nekom bude trebala info...
Vitamin B12
Ne znam, jedem sve životinjske proizvode.ogi je napisao/la:Što nije bolje povećati unos namirnica bogatih sa B12?
Ili njih već sada jedeš puno?
Btw, našla sam povoljnije varijante (isto je methyl i isto oralna apsorpcija):
https://hr.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas ... zenges/129
Ima u različitim omjerima mcg-a per tab.
Al ovo mi je manji problem. B12 mi je još uvijek u granicama normale.
Veći problem mi je D vitamin koji mi je vrlo prenizak. Dobila na recept neke ampule koje moram uzimati svaka 4 dana. I puuno sunčanja
Da, i po ribi vidim: http://definicijahrane.hr/definicija/hr ... -d/izvori/ogi je napisao/la:Pitanje se odnosilo na količinu
Za D vitamin nemaš kaj drugo nego udri po masnoćama/kolesterolu i sunčanju.
Nema ljepše sada u proljeće nego nakon dobrog ručka sjest pola sata na suncu.
Ty. Ajme, ne pamtim kad sam zadnji put jela dagnje. Ili jetrica. Moram u nabavku.pkristo je napisao/la:Najbogatiji izvor B12 su ti dagnje.
Očito su ti jaaaako pale zalihe. Dagnje su super. S njima ćeš brzo vratiti nivo. Nekad kad su ljudi bili vegani po sili zakona (budisti, otoci sa zanemarivim izvorima bjelančevina...) nije bilo problema s B12 - e. coli stvara B12! No danas je higijena na tako visokom niovu da je teško očekivati pouzdan izvor B12 koji je ujedno veganski. Žalosno. Čistoća je pola zdravlja. A nečistoća (tako ispada) druga polovica!
aj kad već pišete o nedostatku vitamina b 12. evo i mene s anemijom i manjkom b12.
kronična anemija pa morala primat krv...
pijem heferol, (od prirodnih stvari sok od cikle, pa jedno vrijeme koprivu, zatim spirulinu...)
željezo se značajno popravilo u pola god. s 2 se popelo na 15. al kaže dr. da to i nije mjerodavno jer sam još pod heferolom.
bolje se osjećam, mogu hodat, trčat, spavat, nisam osjetljiva na najmanji podražaj...
za b12 pijem solgarov metilkobalamin od 5000 mcg https://www.images-iherb.com/l/SOL-01959-3.jpg
čula sam za onaj u spreju što ima kupiti kod nas, ali je od 1000 pa je puno slabiji...strah me koristit tako manju dozu. hm
od životinjskih stvari sam počela jest sireve i jogurte.
kronična anemija pa morala primat krv...
pijem heferol, (od prirodnih stvari sok od cikle, pa jedno vrijeme koprivu, zatim spirulinu...)
željezo se značajno popravilo u pola god. s 2 se popelo na 15. al kaže dr. da to i nije mjerodavno jer sam još pod heferolom.
bolje se osjećam, mogu hodat, trčat, spavat, nisam osjetljiva na najmanji podražaj...
za b12 pijem solgarov metilkobalamin od 5000 mcg https://www.images-iherb.com/l/SOL-01959-3.jpg
čula sam za onaj u spreju što ima kupiti kod nas, ali je od 1000 pa je puno slabiji...strah me koristit tako manju dozu. hm
od životinjskih stvari sam počela jest sireve i jogurte.
Ha?ogi je napisao/la:Nešto joj je sigurno palo kad ju dva puta pitam o količini a ona odgovara o vrsti mesa kojeg jede
Količina čega?
Super, baš me zanimaju rezultati.ogi je napisao/la:Mislim da ću uskoro ići na testiranja za alergije i intoleranciju na hranu.
Vezano uz tabletiziranje, ja za D deficit dobila 'D-vital' ampule, a na B12 nemam pravo jer nisam u pravom deficitu, pa sam naručila: https://hr.iherb.com/pr/jarrow-formulas ... 0wodEzgOIQ
@ Breskvica - ja sam željezo popravila sa: http://apotekarica.eu/imunitet-organizm ... M0yP7i1sdU i sokovima od povrća.