Ogijeva prehrana

[Ogi]

Koliko je to 'veća količina'? Koliko g masnoća dnevno? Koliko g sira dnevno?

Stavljao sam po jednu čajnu žličicu masti po obroku, to je nekih 4x15g dnevno, nisam točno vagao
Recimo da je bilo 60g dnevno ili 20% kalorijskih potreba

[Ogi]

Da, ali:

So I embarked on a diet with roughly 70% of my calories coming from fat.

To je ono što sam rekao, čini se da svima smeta samo ne trpimo svi iste količine jer nemamo organizam u istom stanju

[Ogi]

Nakon 4 dana na svinjskoj masti, sinoć je počelo lagano štekati srce
Napravio sam malu pauzu pa ću nastaviti jer želim biti siguran

Nelagoda se svejedno nastavila i sasvim mi je dovoljno jasna, testiranje je završeno
Mast se pokazala manje problematičnom od maslaca ali ju također zbog istih smetnji ne mogu koristiti kao značajan izvor kalorija.
Ugl prije bi spekao jaja na masti nego na maslacu ili ulju.

[Luna]

Da, ali:

So I embarked on a diet with roughly 70% of my calories coming from fat.

To je ono što sam rekao, čini se da svima smeta samo ne trpimo svi iste količine jer nemamo organizam u istom stanju

Ak sam dobro skužila, lik je unosio masnoća u postotku od 70% svoje ukupne prehrane?
Pa to bi svima 'smetalo'...

[Luna]

Nelagoda se svejedno nastavila i sasvim mi je dovoljno jasna, testiranje je završeno

I koji je zaključak testa, da masnoće nisu dobre za konzumaciju?

[Ogi]

Ak sam dobro skužila, lik je unosio masnoća u postotku od 70% svoje ukupne prehrane?
Pa to bi svima 'smetalo'...

To ti je LCHF iliti Anita Šupe

[jagodica bobica]

Možda iz ovog nešto izvučeš,,,, http://matrixworldhr.com/2013/11/16/zdr ... ljeg-ulja/

[Ogi]

I koji je zaključak testa, da masnoće nisu dobre za konzumaciju?

Pustimo zaključke dok se piramida ne stabilizira

Činjenica je da ja ne mogu konzumirati (u kalorijskom smislu) znatne količine masnoće.
Maslac, mast, sir zbog srca.
Maslinovo ulje zbog drugih tegoba o kojima još ne bi govorio.
Sjemenke i orašasto zbog istih ili sličnih problema kao i maslinovo + laksativna svojstva.
Pretpostavljam da je dvogodišnja velika upotreba maslinovog razlog zbog kojeg sada ne mogu smisliti maslinovo i teže podnosim ostale biljne masnoće.

Nastavljam oprezno sa masnoćama.
Jaja svaki dan, srdela dva dana u tjednu, janjetina/teletina samo kao zamjena ukoliko nema srdele duže vrijeme, namočeni orasi malo i svinjska mast na kapaljku.
Sva ulja me ne zanimaju, osim ponešto za vanjsku upotrebu.

U skladu s time biti će jako teško balansirati obroke na način da izbjegnem velike oscilacije glukoze i unosim dovoljno kalorija.
Pravi izazov!

[Ogi]

Znači to bi otprilike ovako sada izgledalo

[Luna]

Činjenica je da ja ne mogu konzumirati (u kalorijskom smislu) znatne količine masnoće.

Oprosti, 50-60g masti dnevno (ili cca 20% ukupne dnevne prehrane) - nisu 'znatne količine masnoće'.

Ako si npr. preko ovog kalulatora izračunaš svoje okvirne potrebe za mastima (na svoju kilažu):

https://www.fitness.com.hr/fit/kalkulat ... orija.aspx

vidjet ćeš da je taj unos u 'normalnoj/preporučenoj' granici.

Plus, ti kao mjernu jedinicu navodiš 'jednu čajnu žlicu' koja ima oko 8g masti (jušna ima oko 15g), pa je moguće da je tvoj eksperimentalni unos bio i manji.

[Luna]

Pretpostavljam da je dvogodišnja velika upotreba maslinovog razlog zbog kojeg sada ne mogu smisliti maslinovo i teže podnosim ostale biljne masnoće.

Šta bi onda tek dalmoši rekli. Ti više ne podnose ni udisanje zraka u maslinicima

Sorry, 'naljutio' si me malo Nadam se da kužiš (dobronamjerni) point

[Luna]

Ak sam dobro skužila, lik je unosio masnoća u postotku od 70% svoje ukupne prehrane?
Pa to bi svima 'smetalo'...

To ti je LCHF iliti Anita Šupe

U pravu si, da, to je otprilično LCHF postotak. Ne znam, bila sam jedan period na toj prehrani i nisam imala nikave tegobe (dapače), ali moram priznati da nisam računala gramaže nutrijenata.

[Ogi]

Činjenica je da ja ne mogu konzumirati (u kalorijskom smislu) znatne količine masnoće.

Oprosti, 50-60g masti dnevno (ili cca 20% ukupne dnevne prehrane) - nisu 'znatne količine masnoće'.

20% ili 1/5 je znatna količina kalorija, ali da, zdrava osoba bi trebala moći podnositi tu količinu

Plus, ti kao mjernu jedinicu navodiš 'jednu čajnu žlicu' koja ima oko 8g masti (jušna ima oko 15g), pa je moguće da je tvoj eksperimentalni unos bio i manji.

Kada zagrabiš muški onda je više

[Ogi]

Šta bi onda tek dalmoši rekli. Ti više ne podnose ni udisanje zraka u maslinicima

Sorry, 'naljutio' si me malo Nadam se da kužiš (dobronamjerni) point

Možda dalmoši ne skupljaju osnovne kalorije iz maslinovog ulja kao što sam ja radio.
Meni je to bila osnovna masnoća i značajan izvor kalorija.

[Ogi]

U pravu si, da, to je otprilično LCHF postotak. Ne znam, bila sam jedan period na toj prehrani i nisam imala nikave tegobe (dapače), ali moram priznati da nisam računala gramaže nutrijenata.

Jedino se mogu nadati da ću s vremenom bolje podnositi životinjske masnoće...
Imam osjećaj da je maslinovo ulje napravilo puno štete, naravno, ne tvrdim to...

Ako zanemarim štekanje srca, imam osjećaj da je svinjska mast, odnosno nešto iz nje, bila baš ono što sam trebao.
Možda neki vitamini topivi u mastima ili tko zna što...
U 4 dana sam osjetimo znatno poboljšanje vezano za one druge tegobe...
Možda je tome razlog što sam pauzirao sve biljne masnoće, ili oboje...