ogi je napisao/la:Našao sam 7 nutrijenata koji su mi bili slabije zastupljeni u mojim receptima:
Vitamin B2
Vitamin B3
Vitamin B5
Vitamin B6
Selen
Cink
Kalcij
Filo..jesi našao način da se udebljaš?filo je napisao/la:btw, od tad sam opet izgubil 4kg..
65*45=2925kal / 4obroka= 730kalMršavi ljudi često imaju osjećaj da jedu puno, no da je tome tako i kilogrami bi dolazili. Počnite obraćati pažnju na kalorije koje unosite. Računica je zapravo prilično jednostavna: Da biste počeli dobivati kilograme morate unijeti minimalno vašu težinu u kilogramima x 45kcal. Primjerice, osoba od 70 kilograma mora unijeti 3150 kalorija dnevno da bi se počela debljati.
http://www.healthline.com/health/diabet ... n#Insulin2How Glucagon Works
Like insulin, glucagon is a protein hormone produced in the pancreas. It is a counterbalance to insulin.
Approximately four to six hours after you eat, the glucose levels in your blood become reduced. This triggers the production of glucagon in the pancreas. When the pancreas secretes glucagon, it suppresses insulin.
Glucagon signals the liver and muscles to break down glycogen into glucose and release glucose back into your bloodstream. This keeps your blood sugar levels from dipping too low.
pkristo je napisao/la:Ne baš. Glavninu BJELANČEVINA unosim navečer kad želim da mi se obnovi tkivo. Ujutro pojedem voće, preko dana orašaste plodove i/ili voće ako imam trku ili trening. Fruktoza nije problem ako ju uneseš u tijelo prije nekog intenzivnog trošenja energije. Oko 17:00-18:00 jedem obrok bogat bjelančevinama. Do odlaska na spavanje to se sve svari.ogi je napisao/la:100-150g voća je 50kal, zanemarivo!
Znači glavninu kalorija unosiš navečer kad ti ne trebaju?
http://chrono-geno-nutrition.belletoday ... rition.aspNpr. Anita Šupe se ne bi složila s tobompkristo je napisao/la:"Protein and good fat are needed to provide the necessary energy"
Hello! Tko je tu lud? Prije glup. Bjelančevine i masti su najgori izvori ENERGIJE jer stvaraju toksine (za razliku od ugljikohidrata koji jedini ne stvaraju toksine prilikom pretvorbe u energiju). Mislim stvarno svašta. Valjda je bit najprije odlučiti ŠTO JE ISTINA, a onda naći bilo kakav usrani način kako dokazati da je to istina.
Prema vlastitom iskustvu obroci bogati ugljikohidratima su katastrofa, kao i oni bogati masnoćom i proteinima.Kad mitohondriji koriste masnoće kao izvor energije smanjuje se proizvodnja toksina, povećava se ekspresija gena za podizanje energije kao i sama razina energije, te se smanjuje proizvodnja nusprodukata koji imaju upalno djelovanje.
http://www.sciencedaily.com/releases/20 ... 133218.htmMost Americans eat a diet that consists of little to no protein for breakfast, a bit of protein at lunch and an overabundance of protein at dinner. As long as they get their recommended dietary allowance of about 60 grams, it's all good, right? Not according to new research from a team of scientists led by a muscle metabolism expert.
