Ogijeva prehrana

[Ogi]

Mladi krumpir 500g + bob 200g = 5.8

Treći obrok danas i ponovo samo 5.8, odlično!
Definitivno su najveće vrijednosti nakon prvog obroka u jutro.
Bilo bi dobro tome prilagoditi doručak...

Beans for breakfast once again
Hard to eat 'em from the can

<iframe width="420" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/AHNJq23X4fk?rel=0" frameborder="0"></iframe>

[Ogi]

Beans for breakfast 200g + 2 jaja = 5.6

Super nizak šećer za prvi jutarnji obrok i dobar osjećaj!

Prestao sam spominjati maslinovo ulje ali njega redovito koristim.
Maslac i sir samo ponekad malo, gotovo ništa.
Od kada sam prestao sa maslacem i svježim sirom, srce nema ni najmanjih znakova štekanja.
Na kraju veganske faze, nakon kulminacije problema sa srcem, nisam imao nikakvih problema sve dok nisam uključio maslac i svježi sir u prehranu.
Nije loše ponoviti...

[Ogi]

Grah 200g + krumpir 170g = 6.5

Drugi obrok
Zanimljivo kada se usporedi sa: Mladi krumpir 500g + bob 200g = 5.8
Čini se da prvi obrok nije previše 'razbudio' inzulin za razliku od jučer pa je rezultat gotovo kao da je prvi obrok

Ručak danas:

Brokula + cvjetača + dva srednja krumpira + matovilac + maslinovo = 5.7

Očekivao sam više, gledam stare rezultate i nije mi jasno kako to radi

Očito je to razlog jer brokula, cvjetača i dva srednja krumpira su dovoljni za 8 kada inzulin 'spava'

[Ogi]

Greens_and_beans!
Piramida na stolu!
Ovo su zdjelice, kao obični duboki tanjuri samo dublji...

Grah 250g + krumpir 125g + 1 jaje + blitva = 5.1

Napravio sam i kontrolno mjerenje iz drugog prsta = 5.0
Prvi obrok s krumpirom u jutro, nevjerojatno nizak šećer!
Ali mislim da imam objašnjenje
Jutros sam za vrijeme kuhanja popio čašu limunade (bez šećera naravno) od pola domaćeg i velikog limuna.
Nisam mjerio šećer nakon limunade, biti će zanimljivo ako nije bio znatan porast..provjerim sutra u jutro

[Ogi]

Lemon juice and cinnamon are the 2 tricks that helped to control blood sugar response and therefore can help you to maintain lower insulin levels and stay in fat-burning mode longer!

http://bodezfitness.com/blog/tasso/post ... rning-mode

http://www.examiner.com/article/lemons- ... r-diabetes

Otkrio sam toplu vodu

[Ogi]

Napravio sam još dva mjerenja: Limunada kao i jutros = 5.4
I nakon pola sata: Krumpir 300g + srdela 300g = 6.9

Iznenađujuće puno, to je usporedivo samo sa ovim starim mjerenjem:
Krumpir kuhani + srdela + matovilac = 6.6 (obilna večera nakon 10h od jela)

Pitam se koliki bi bio šećer da je taj obrok bio bez srdele i limunade...
Vjerojatno ovoliki:

Krumpir kuhani 250g + kovrčavi kelj 400g + sir 65g + maslac 20g = 8.3
Krumpir kuhani 150g + kovrčavi kelj 300g + sir 50g + mas. ulje 20g = 8.6 ( grožđe 150g pola sata prije)

[jagodica bobica]

Sadržaj tanjura sa blitvom,,,,ako se ne varam,ima i crvenolisne. Zanima me gdje si kupio sjeme?,,, I je si li probao sirovi celer?

[Ogi]

Da, ima crvene blitve, u Švicarskoj

[Ogi]

Limunada jutros = 5.3

[Ogi]

Heljda + malo graha + tikvice = 7.2

Znači limun ne diže šećer ali i ne pomaže, tko zna što je ono bilo...

[Ogi]

[Ogi]

Heljda + malo graška + tikvice = 5.9

Heljda kuhana 400g = 7.4

Heljda + proso + poriluk + maslinovo ulje = 8.3

Heljda + grah + maslinovo = 6.8

Heljda + grah + srdela + maslinovo = 5.7

Heljda + bob + poriluk + maslinovo = 7.8

Grah + heljda + tikvice = 5.8 (Drugi obrok)

Heljda + malo graha + tikvice = 7.2

[Ogi]

Nakon dva dana bez škroba i minimalno ostalih UH = 4.7

Mladi grah 200g = 5.4 (prvi UH obrok nakon dva dana)

[Ogi]

Bolje se osjećam sa manje krumpira/heljde i više graha/mahunarki
Nisu brzi UH za mene, mozak radi puno bolje bez njih

Greens & beans! Novi par iz raja!

Antinutrijenti u mahunarkama ne bi trebali biti problem: http://breakingmuscle.com/nutrition/5-r ... ting-beans

Jaja sam do daljnjeg stavio u drugu kategoriju jer mislim da se bolje osjećam bez njih
Idem sada bez jaja neko vrijeme...

[Ogi]

Danas sam se overdozirao sa duplom količinom graha od one koju planiram jesti i maks. sam izmjerio samo 5.8
Ustvari, zanimalo me je kako ću se osjećati, grah je bulletproof!