Ogijeva prehrana

Post Postao/la **Ogi** » 04 lip 2013, 16:41

Probao sam blendat 200g vode i 200g salate sa 100g i 200g trešnja

Sa 100g trešnja nije slatko, zelene boje i dovoljno ukusno, pH 4.5
Sa 200g je već dosta slatko, smeđe boje i ništa ukusnije, pH4.0

Nastavljam sa 2/2/1

pkristo · Post Postao/la **pkristo** » 06 lip 2013, 15:15

Nisam ni znao da većina voća i zelenjave ima O3:O6 negdje 1:1 - 1:2:
http://www.journal-advocate.com/sterlin ... ation-free
To nije loše. Jedino što nemaju puno masti općenito.

Post Postao/la **Ogi** » 06 lip 2013, 16:17

Kak' nisi znao?!

Nema malo ako zanemarimo vodu, samo:

- treba pojesti dnevno 4-5kg voća i isto toliko zelenjave
- zubi trebaju preživjeti izlaganje tolikom šećeru i kiselini
- vrijeme potrebno za pripremu, recimo 5 obroka po 2h, 10h dnevno + uzgoj
- u našoj klimatskoj zoni je 4-6mj. godišnje nepovoljno za uzgoj

Post Postao/la **Ogi** » 09 lip 2013, 23:02

Prošla godina je bila u znaku voća a ova, čini se, će biti u znaku životinjskih masnoća ( srdele, jaja, maslac, vrhnje, sir )

Za razliku od žitarica i krumpira koje sam u potpunosti izbacio iz prehrane, voće planiram smanjiti na jedan umjeren obrok dnevno
Mislim da je nabolje da to bude prvi obrok u jutro

Znači odustajem od ideje voća kao glavnog izvora kalorija

Luna · Post Postao/la **Luna** » 10 lip 2013, 17:05

ogi je napisao/la:Mislim da je nabolje da to bude prvi obrok u jutro

Čitala sam u jednoj knjizi za ugljikohidrate, ako se jedu, da ih je najbolje jesti do 14h, a za voće do 2 obroka dnevno. Možda ne 'moraš' toliko pretjerivati s restrikcijama.

Btw, trešnje su, naravno, odlične!

Hvala!

Post Postao/la **Ogi** » 10 lip 2013, 17:42

Luna je napisao/la:Možda ne 'moraš' toliko pretjerivati s restrikcijama.

Trenutno sam LCHF i tako planiram ostati neko vrijeme
Želim vidjeti kako ću se osjećati kada se tijelo prilagodi na ovu veliku promjenu
Prema iskustvima ljudi potrebno je od 2mj. pa do godinu dana

Osjećaj nakon jela je čudan jer nema onog vala energije koju daje voće
Za razliku od voća nakon jela kao da nisam pojeo ništa ali zato nema ni propada energije
Više ne mislim na hranu po cijeli dan već se mogu puno bolje posvetiti poslu

Luna · Post Postao/la **Luna** » 10 lip 2013, 22:40

ogi je napisao/la:Više ne mislim na hranu po cijeli dan

Ma nemoguće

Post Postao/la **Ogi** » 10 lip 2013, 22:53

Mislim da bi mogao biti zadovoljan s jednim obrokom dnevno!

Malo prije sam prošetao Ringija u majici kratkih rukava i bilo mi je ugodno
Svi ljudi na cesti su bili u jaknama jer današnja kiša je dobro rashladila

Post Postao/la **Ogi** » 12 lip 2013, 13:00

Ne vidi se najbolje sadržaj:

- salata puterica i rimska
- mladi listovi blive i cikle
- mlada mrkva s lišćem
- bademi
- kiselo vrhnje sa 30% mm
- maslac

Post Postao/la **Ogi** » 18 lip 2013, 16:07

Moja LCHF avantura nije dugo trajala

Brzo sam se prebacio na masti kao gorivo bez ikakvih problema
Osjećaj je odličan jer mozak ima konstantan izvor energije bez obzira na obroke
Kao od šale sam preskočio jednu večeru i slijedeći doručak iako sam fizički naporno radio

Nakon nekog vremena sam primijetio padanje snage, sve teže sam radio vježbe da bi na kraju sa 50 ponavljanja završio na 5, jednostavno nisam imao snage za više

Drugi problem je bio srce, počelo je raditi nemirno, lupalo bi na samu pomisao na vježbanje

Treći spavanje, počeo sam sve lošije spavati

Pretpostavljam da su problemi uzrokovani praznim rezervama glikogena i da bi se organizam naviknuo na LCHF kroz duže vrijeme ali meni se ne eksperimentira dalje
Javite ako znate nekog uspješnog bodybuildera na LCHFu

Nastavljam sa MCMF!

..moderate carbs moderate fats
Kako Bernardo kaže: everything in moderation, everything in moderation

pkristo · Post Postao/la **pkristo** » 19 lip 2013, 09:47

ogi je napisao/la:Kako Bernardo kaže: everything in moderation, everything in moderation

Bernandu najviše i vjerujem. Pogledam kako čovjek izgleda i sve mi je jasno.

Post Postao/la **Ogi** » 19 lip 2013, 10:38

Jel se netko od vas služi sa ovim kalkulatorom kalorija i nutrijenata: www.cronometer.com

Post Postao/la **Ogi** » 21 lip 2013, 16:29

Prošla su 3mj., vrijeme je za novo peglanje jelke

1. kat - povrće (ovo malo škrobastog će vjerojatno ići sa voćem)
2. kat - masnoće
3. kat - voće
4. kat - ostalo

Ugljikohidrate ću pokušati držat oko 200g/dan a kao izvor više koristiti povrće poput kelja koje bogato vlaknima i šećer otpušta postepeno
Znači to je oko 1000 kalorija iz UH dnevno
Za voće kažu da ima nizak GI ali nakon šokantnog otkrrrića slatkoće blendanih trešanja i pažljivog praćenja reakcije organizma na voće, odlučio sam ga do daljnjeg smjestiti na predzadnji kat

Post Postao/la **Ogi** » 22 lip 2013, 18:14